Marie Magie

На этой неделе была тренировка по регби, я выжата, как лимон. Сезон уличных вечерних пробежек открыт! Я себя поздравляю. Пора избавляться от дряблостей. Меньше солёного и мучного. Объявляю войну столовским булочкам, молочному шоколаду и фастфуду. Вес не сдвигается с мёртвой точки, я теряю мотивацию и мне элементарно плохо из-за этого. Задница и ляжки напоминают студень. Ощущение, что приседания не помогают. Ещё я чувствую, что пора считать калории. Ограничения в питании всегда дают толчок. Не стоит заряжаться от меня этим пессимизмом. У меня сидячий образ жизни, я часто употребляю алкоголь - всё закономерно.

Я знаю одну вещь - мужчины слабо выражают эмоции. Они иначе смотрят на многие вещи, а также я знаю, что они никогда не полюбят так, как это делают женщины. Я это знаю, но всё равно обжигаюсь. Всё равно расстраиваюсь, когда вижу холодность и уравновешенность противоположного пола вместо ожидаемого взрыва эмоций. Мне становится плохо, и я замыкаюсь в себе. Конечно, это не надолго, но в такие моменты хочется сделать что-то из ряда вон, неожиданное, дерзкое! Часто хочется отвечать темже, тоже быть холодной, всей такой недоступной... Да, всё равно от природы никуда не денешься, и страдать нам от равнодушия сильного пола до скончания веков. "Тебе на меня наплевать!", "Ты совсем не уделяешь мне внимания!", "Мне кажется, мы отдаляемся друг от друга..." Да, ничего не изменится, но не наплевать, уделяет максимум, не отдаляетесь. Если мужчина рядом, значит, всё в порядке. Значит, пора готовить еду и раздеваться.

Третья неделя оказалась ленивой. Я занималась только во вторник и сегодня. Вторник (15.03), утро: Бодифлекс (1ч) Суббота (19.03), утро: 100 приседаний Статические упражнения для рук (бицепс, трицепс ) Упражнения на шею, подбородок (по 40 раз) Питание. Хочу поделиться спонтанным рецептом! Утренний коктейль , который отлично заменит кофе: 1 яйцо Стакан молока Шоколад (75%) (25 - 30г) Орехи грецкие (4 шт) Клетчатка (2 ст. ложки) 1) Положить в блендер орехи, поломанный шоколад, яйцо 2) Залить тёплым молоком, чтобы шоколад немного растаял 3) добавить клетчатку, взбить до момента образования густой пены Очень вкусно и питательно. Самые интересные вещи получаются случайно.

"Группа «résonance», хоть формально и является камерной частью симфонического оркестра, а также часто причисляемая к ряду современных рок-групп, по сути, не является ни тем, ни другим. Репертуар группы – это не просто рок-музыка. Это произведения, которые уже давно вошли в золотой фонд человечества, музыка, созданная самыми талантливыми людьми планеты. Данная программа концерта предлагает новый взгляд на саму суть песни. Отбросив шаблоны, слушатель проникает в самое сердце произведения – именно то, что композитор изначально в неё вкладывал. И сияние гениальной рок-музыки становится ещё более открытым, а профессиональный подход музыкантов, богатство скрипок, благородность альтов, шарм виолончелей, могущество контрабаса и рок-н-ролльная свобода барабанов делают его насыщенным и красочным, в том числе благодаря проработанным аранжировкам специально для группы «résonance». Музыканты группы «résonance» — это преподаватели консерваторий, в прошлом музыканты филармоний и оперных театр

Потихоньку раздеваюсь, сегодня обошлась лёгким пальто. Главное теперь - быть здоровой! А то на радостях можно свалиться с неприятной температурой. Давно не ходила пешком по эскалатору. Ленивая. Вечерние упражнения: 110 приседаний Планка (3,5 мин) 50 подъёмов на ступнях Статический присед у стены (60 сек) Питание: Пора заранее закупаться кефиром и йогуртами на неделю, потому что в университете нет возможности правильно питаться с нормальными интервалами.

Вторая неделя: 04.03 Погода шепчет! Дождь и снег, скользко и сыро, ну ничего хорошего. Сегодня я вообще не готова что-то делать со своим телом, да и пора устроить плановый перерыв.  Питание.   Не было переедания, всё в меру, приёмы пищи без длинных перерывов. Я начинаю держать себя в руках. Приятно. 05.03 Вроде прихожу в норму, нравлюсь себе. Сегодня сделала стрижку, совершенно другое настроение, хотя кардинальных изменений нет. Нужно перестать сутулиться, я уже начала над этим работать. Чаще расправляю плечи. Так и уверенности прибавляется. Вечерние упражнения: 100 приседаний 30 отжиманий Планка (3 мин) Подъёмы на ступнях (40 раз) Статический присед у стены (60 сек) Питание. Молочный шоколад - зло. Он такой вкусный! Не могу остановиться, одной полоски мне мало. Постепенно перехожу на тёмный, ведь его много за раз не съешь. Мне, кстати, очень нравится Линдт с перцем чили. 06.03 Чем дальше, тем тяжелее. Всё труднее себя заставить напр

Катастрофически сложно держать спину ровно, всё время сутулюсь. Скорее бы подсохла уличная жижа, пора начинать бегать. В этом году хочу начать как можно раньше, чтобы к лету без остановки бежать 20 минут (это было моей целью предыдущим летом). Мой рекорд – 13 минут.   Вечерние упражнения: 110 приседаний 50 подъёмов на ступнях Статический присед у стены (90 сек) Питание. Сегодняшний завтрак запомнится мне надолго: овсянка и ломтики королевского манго. Дэлисьё!

Вечерние упражнения: 100 приседаний 30 отжиманий 50 подъёмов на ступнях Статический присед у стены (60 сек) Планка (3 мин) Питание. Чем лучше погода, тем меньше я хочу есть. Обратила внимание, что рыбные блюда мой организм воспринимает лучше, чем мясные. Похоже, у меня недостаток витаминов, или просто пора на море.

Решила объединить свои ежедневные записи, потому что мой блог стал похож на твиттер с хэштегом. Я не буду удалять те записи, просто сотру заголовки. Первая неделя: 26.02 Люблю мышечную боль. Вроде ничего не сделала, а чувствую каждую жилку своего тела. Бесценно.  Питание. Похоже, что от бутербродных перекусов стоит отказаться. Что-то внутри грызёт меня, когда я грызу австрийский сэндвич. Вечерние упражнения: 70 приседаний 20 отжиманий от пола Планка (2 мин) Всё-таки правильное питание - это образ жизни. Что толку от моих стараний двухлетней давности, если сейчас я начинаю всё сначала. Снова тренировка силы воли, характера и твёрдости. 27.02   Сразу после пробуждения за 15 минут до завтрака взяла в привычку выпивать стакан тёплой воды. Это помогает разбудить желудок. Да и просто бодрит. Утренние упражнения: 70 приседаний Пресс 25 раз Планка (2,5 мин) Питание. Сегодня день тортиков. И мне почему-то за это не стыдно, видно потому

Прекрасный день! Сегодня решила поэкспериментировать с упражнениями. Чередовала два из них. Утренние упражнения: 20 приседаний Планка (40 сек) В итоге - 100 приседаний и планка (3,5 мин) Питание. Всё ещё грешу. Международный женский день,что поделать.

Сегодня впервые делала упражнения не дома. К приседаниям +6кг, потому что мне выдали отличные "блинчики". Чувствую себя красивой даже без макияжа. Утренние упражнения: 100 приседаний 40 подъёмов на ступнях Статический присед у стены (100 сек) Планка (3 мин) Питание. Сегодня была запечёная на костре рыбка Сибас, подчёркнутая белым сухим итальянским вином. Ну вот скажите, разве такая пища может быть не на пользу?

Чем дальше, тем тяжелее. Всё труднее себя заставить напрячься. Но у меня получается, поэтому моя решимость крепчает. Утренние упражнения: 100 приседаний 40 подъёмов на ступнях Статический присед у стены (60 сек) Планка (3,5 мин) Питание. Сегодня моим грешком стало вино.

У людей, которые лишись конечностей бывают фантомные боли, вот что-то подобное и у меня. Только речь, конечно, не о конечностях, а о людях, которых больше нет в моей жизни. Пусть даже они живы и здоровы, но их нет, я с ними не взаимодействую. Интересная вещь - музыка. Настолько глубоко прячет воспоминания и чувства, будто вдавливает их ассоциациями. Иногда и не предположишь, что можно найти, прослушивая старый трек. Похоже, нужно ещё больше времени, чтобы забыть некоторые вещи.

Вроде прихожу в норму, нравлюсь себе. Сегодня сделала стрижку, совершенно другое настроение, хотя кардинальных изменений нет. Нужно перестать сутулиться, я уже начала над этим работать. Чаще расправляю плечи. Так и уверенности прибавляется. Вечерние упражнения: 100 приседаний 30 отжиманий Планка (3 мин) Подъёмы на ступнях (40 раз) Статический присед у стены (60 сек) Питание. Молочный шоколад - зло. Он такой вкусный! Не могу остановиться, одной полоски мне мало. Постепенно перехожу на тёмный, ведь его много за раз не съешь. Мне, кстати, очень нравится Линдт с перцем чили.

Погода шепчет! Дождь и снег, скользко и сыро, ну ничего хорошего. Сегодня я вообще не готова что-то делать со своим телом, да и пора устроить плановый перерыв.  Питание. Не было переедания, всё в меру, приёмы пищи без длинных перерывов. Я начинаю держать себя в руках. Приятно.

Когда занимаешься своим телом, не важно дома или в зале, сразу чувствуешь себя лучше, кажется, что уже подтянулась и выглядишь куда лучше,чем было. Важно не забыть о регулярности. Вечерние упражнения: 100 приседаний Подъемы на ступнях (40 раз) Статический присед у стены (60 сек) Планка (3 мин) Питание. Была в Макдональдсе. Вечером. Взяла мороженое в рожке. То ли после театра - насыщения духовной пищей, то ли совесть проснулась... Я сегодня собой довольна!

Сложно выполнять обещанное самой себе. Но только себе нужно обещать, ведь это максимальная ответственность, показатель уважения. Не нужно даже говорить другим людям, достаточно сказать себе и сделать. А ещё пора переставать завидовать чужой фигуре и критиковать чужой успех. Вечерние упражнения: 90 приседаний Статический присед у стены (60 сек) Подъемы на ступнях (40 раз) Планка (3 мин) Питание. Завязываю с поблажками. За оплошности в виде переедания наказываю себя лишней двадцаткой приседаний.

Больше обтягивающего, чтобы не терялась форма! Сегодня надела нелюбимое платье. Не люблю его по той причине, что в нём не расслабишься и много не съешь. Кажется, пора его полюбить. Вечерние упражнения: 85 приседаний Планка (3 мин) Статический присед спиной к стене (50 секунд) Подъёмы на ступнях (40 раз) Питание . Как можно меньше мучного. Не ем хлеб, но люблю выпечку. Очень люблю выпечку. С завтрашнего дня эксперимент. Антимучная среда. Табу на слойки, пиццу, хлеб, печенье, торты, пироги и т.д. и т.п.