Marie Magie

Пора налаживать режим. Ложиться раньше, ведь полноценный сон - первый шаг к правильному обмену веществ. Вечерние упражнения: Планка (3 мин) 80 приседаний 20 отжиманий 25 раз пресс Питание . Завязываю с шоколадными батончиками и газировкой. Совсем.

Очень многое зависит от настроения. Я не буду говорить о заедании стресса, скажу лишь о том, что весь процесс похудения строится на отношении к себе. Если постоянно себя критиковать по всем параметрам, то постепенно тело откажется слушаться, оно будет бороться с негативом, как иммунная система борется с заразой. Нужно откинуть недовольство собой, оно не должно постоянно сопровождать. Оно должно выступать только в качестве толчка к действию.  Утренние упражнения: 80 приседаний 20 отжиманий Планка (2,5 мин) Питание. Сегодня заново открыла для себя клетчатку. Смешала её с салатом из капусты и моркови, заправила это всё бальзамическим уксусом, оливковым маслом и соком лимона. До этого ела только с супами и творожками. Первый неудачный опыт обёртывания. Сделала кофейное обёртывание. Ощущение, что зря перевела молоко, кофе и пищевую плёнку. Такая лабуда. Больше не буду брать рецепты с женских форумов, всё очень неграмотно. Я всё-таки химик, сама что-нибудь навояю и здесь поделюсь

Сразу после пробуждения за 15 минут до завтрака взяла в привычку выпивать стакан тёплой воды. Это помогает разбудить желудок. Да и просто бодрит. Утренние упражнения: 70 приседаний Пресс 25 раз Планка (2,5 мин) Питание. Сегодня(27.02) день тортиков. И мне почему-то за это не стыдно, видно потому, что я много гуляла, и основные приёмы пищи были не очень плотными. Стала обращать внимание, что реально очень поправилась с осени, как-то мимо меня прошло это дело. Стало грустно.  Не нравится, когда начинают говорить, что мне нужно поправиться. И почему все думают, что знают лучше меня? Это отдельная больная тема, в другой раз об этом напишу, не в этой рубрике.

Люблю мышечную боль. Вроде ничего не сделала, а чувствую каждую жилку своего тела. Бесценно.  Питание. Похоже, что от бутербродных перекусов стоит отказаться. Что-то внутри грызёт меня, когда я грызу австрийский сэндвич. Вечерние упражнения: 70 приседаний 20 отжиманий от пола Планка (2 мин) Всё-таки правильное питание - это образ жизни. Что толку от моих стараний двухлетней давности, если сейчас я начинаю всё сначала. Снова тренировка силы воли, характера и твёрдости.

Начну с того, что залог красивой фигуры - осанка. Чистишь зубы с прямой спиной, ешь выпрямившись, все упражнения следишь за осанкой. У меня плохо получается, быстро устаю. Сегодняшний день выбился из плана. Я не планировала заболевать. Весь день сидела дома, где как обычно потеряла контроль над аппетитом и настроением. Мне было скучно, и я веселила себя кусочничеством и сухомяткой. Плохая привычка, от которой нужно избавиться. Итак, к делу: Впервые за долгое время сделала зарядку. Небольшая растяжка 70 приседаний Планка (2мин) Решила что свести к минимуму в своём рационе: Печенье с шоколадной глазурью Белый тостерный хлеб Газированные сырки с жирностью более 5% Под конец дня я чувствую небольшую тяжесть, что говорит мне о переедании. Хочу заметить, что здорово себя распустила. Это выражается в неконтролируемом поглощении пищи. Я будто выключаюсь, когда кладу в рот очередную печеньку. Хочу заметить, что этому способствует непрерывный просмотр сериала в течение дня. И так как

Сегодня меня посетила идея начать новый проект, новую рубрику в этом блоге. Я бы назвала её не так примитивно, а именно #худеемкжизни , потому что меня раздражает стереотип даты. Худеть нужно для себя, работать над сохранением результата, а не над скоростью его достижения... Но #худеемклету хорошо "продаётся", поэтому придётся проглотить. Именно по причине своего раздражения я не хочу начинать "заметки" с первого дня весны. Начну я прямо сегодня. В чём особенность этого дела: 1) В реальном времени Каждый день я буду отмечать свои личные успехи, делиться опытом. Регулярность - это очень круто, потому что я не собираюсь скрывать свои лажи. Единственное, я не буду афишировать изменения веса, так как это дело индивидуальное, да и смысла в этом нет. Тем более вес, как я поняла, мало о чём говорит. Намного важнее внутренние ощущения и степень удовлетворенности своей внешностью. 2) Никаких диет и тренажёрных залов Исключение вредной пищи, минимум алкоголя, домашни

Ежедневно я нахожу своё отражение в других людях, я прослеживаю всю свою сознательную жизнь через их поступки. Незаметно для них, незаметно для себя. Я осуждаю этих людей, рассуждая, ни к чему не приходя в итоге. Я топчусь на месте, потому что никак не могу полюбить себя, полюбить их. Господи! Да за что их любить? Что хорошего они сделали, чего добились, чем поделились? У меня есть предположение, что любовь - это искусство. Его высшая форма. Апофеоз человеческих отношений и природы в целом. Мне нравится быть здесь и разбираться, копаться, цепляться. Мне нравится ощущать себя частью этого. И всё-таки... Искусство заключается в способности себя познать. И у меня есть такая возможность, я могу себя разглядеть в окружающих, могу даже пригрозить себе пальцем. Мне нравится быть частью человечества, я не стремлюсь себя отделить, поэтому всегда так переживаю за других, поэтому болею за их будущее. Как за своё. Мы здорово все похожи, мы одно племя, стадо, как угодно. Когда-то я всё пойму и

Замечаю за собой, что я в каждой бочке затычка. На все темы высказываю мнение, анализирую вслух, гружу людей. Почему я такой стала? Почему вообще такими становятся? Самообразование? Опыт? Нет, скорее всего, это такая натура, темперамент, психологические характеристики. Во мне всё так сформировалось, оказалось благоприятным для развития занудства. Вопрос: как с этим бороться? Я так и не провела эксперимент "день молчания". Второй звоночек, пора.

Приятно чувствовать себя красивой и привлекательной. У меня иногда случаются приступы внезапной любви к себе... Да и я подумала, а почему нет? Почему-то это недовольство всё время рядом, это уже превратилось в состояние по умолчанию. Так нельзя. А вдруг последний день живу? Улыбка. Сегодня шла по февральским лужам и улыбалась, потому что мне сказали, что у меня красивые зубы. Всё, вообще ничего не надо больше. Маленький комплимент, и уверенности хоть отбавляй. И сразу хочется дарить подобную уверенность другим. Осанка. Выпрямить спину и шею, поднять подбородок, и да здравствует твёрдость характера, пусть и напускная. Всё временно, и ко всему можно привыкнуть. Музыка. Все знают, что музыка задаёт настроение. Повеселее, позаводнее, а где-то поизящнее, и дело в шляпе. А ещё круто при этом танцевать. Обязательно запишусь на танцы. Да, мне хватило этого, чтобы выйти из того дерьма, в котором я находилась около месяца. Приятно чувствовать себя красивой и привлекательной. Пусть эти прис